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Movimentos que lhe podem salvar as costas - Parte 4 de 4

O mês de Março foi dedicado a ensinar-lhe movimentos que podem ajudá-la(o) a proteger as suas costas, e evitar aquelas dores que a(o) impedem de desfrutar com prazer os bons momentos da vida.


A acumulação de micro-lesões na coluna, sem o descanso adequado, pode causar um stress mecânico crónico, responsável pela sua progressiva degeneração, e consequentemente leva a dores lombares. Estas podem ser evitadas se prevenirmos com uma higiene diária da coluna, a qual inclui posturas adequadas, movimento ajustado e frequente, ajustamentos quiropráticos regulares, e uma hidratação adequada.


Nesta série de posts dedicamo-nos à postura dinâmica em tarefas que são muito frequentes no seu dia-a-dia. Neste número exploramos como pode deitar-se e levantar-se do chão, para por exemplo fazer exercícios deitado de costas. Este é um movimento que pode ajudá-la(o) na transição de exercícios no solo para reforço do core (por exemplo, Os “3 Grandes” Exercícios Não Negociáveis) para exercícios em pé.


Deitar-se e Levantar-se do Solo


O papel do quiroprático não termina no ajustamento, e muito menos no consultório. A educação do paciente é um aspeto fundamental da profissão. Confie no seu quiroprático, para a(o) ajudar a aumentar a resiliência da sua coluna, pois esta esta é fundamental para a sua saúde em geral e para aproveitar o máximo da sua vida.


Seja ajustada(o) regularmente, e mova-se mais e melhor.

Esperamos tê-la(o) ajudado com esta informação. Caso necessite de ajuda não hesite em marcar uma consulta (Quiroativação). Não deixe que a sua coluna afete o seu bem-estar.


Aviso Legal:

A informação disponibilizada não representa uma prescrição. Deve consultar um profissional licenciado na área clínica antes de iniciar um programa de exercício e ser supervisionada(o) por um técnico de exercício físico ou terapeuta devidamente qualificado.

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